Oefentherapie in Den Haag – Sterker, stabieler en pijnvrij bewegen

Met oefentherapie bouw je gericht aan kracht, stabiliteit en mobiliteit. We vertalen jouw hulpvraag naar maatwerkprogramma’s die passen bij werk, sport en dagelijks leven. In onze praktijk aan de Prinsegracht in Den Haag krijg je duidelijke instructies, meetbare doelen en coaching op gedrag en belasting.

Waarom oefentherapie?

Oefenen is de basis voor duurzaam herstel. Door spieren en pezen stapsgewijs te belasten verbeter je weefselkwaliteit, coördinatie en belastbaarheid. Zo verklein je de kans op terugkerende klachten.

Voor wie?

• Beeldschermwerk/thuiswerk met nek-, schouder- en rugklachten

• Overbelasting (RSI/peesklachten)

• Hardlopers en sporters met instabiliteit of zwakke schakels

• Herstel na operatie of blessure (in overleg met specialist)

Aanpak in 4 stappen

1. Screening & nulmeting – kracht, mobiliteit, motoriek en belastbaarheid.

2. Programma op maat – van fundament (core, houding, ademhaling) naar functie (tillen, zitten, lopen, sporten).

3. Progressieve opbouw – duidelijke sets/reps/frequentie, wekelijks bijstellen.

4. Borging – korte routines voor thuis/werk/sport + terugvalpreventie.

Wat levert het op?

• Minder pijn, meer controle

• Beter uithoudingsvermogen en coördinatie

• Zelfstandigheid: je weet wat werkt voor jouw lijf